痩せた菊地亜美、リバウンド体質脱出!?ダイエットの成功は生活習慣を変えること

投稿日:

菊地亜美さんがこちらの動画で今まで何度もダイエットをして、リバウンドしてきてることを告白しています。

結果的にRIZAPのコーチとの対談でダイエットの認識そのものが間違っていたと話していますが、まずは彼女のダイエットのリバウンド履歴を追ってみましょう。

 

菊地亜美のダイエット&リバウンド履歴

太りやすい体質だという菊地さんは、荒れた食生活でたるんでしまった体を絞るとしてダイエットに挑戦。

2013年2月:スクール革命(日本テレビ系)のダイエット企画で「17日間で4.5キロ痩せた」

スクール革命という番組の企画でダイエットに見事、ダイエットに成功した菊地亜美さん。このとき17日間で4.5kgもの減量に成功したとのこと。ダイエットのスピードが早すぎる気がしますよね?

間違ったダイエット法により、彼女のダイエットは失敗、リバウンドをします。

2014年に入ると、ファンから菊地さんが二重アゴになっているとの指摘が噴出。テレビ番組に出演した際の画像がネット上に貼られ、アゴについての指摘が行われるなどした。

 

2014年12月:健康食品のイベントで菊地亜美が9キロのダイエットに成功

菊池さんは2014年11月に所属していたアイドルグループ「アイドリング」を卒業しているんですが、卒業の4ヶ月前にあある7月からダイエットを開始していた。ということを報道陣に伝えていました。9キロのダイエットに成功した菊地亜美さんですが、以前は家族に「50キロもあるのに、よくアイドルやってられるね」と言われてたそうなので、すごくうれしい買ったとコメントとしてたようです。

 

ですが・・ここからまたリバウンドしてしまうんですね。

 

2018年、60.2kgになった菊地亜美さん(身長164mc)はまさにわたし・・・

3回目のリバウンドで前回の50kgを10kgもオーバする巨漢になってしまった菊池さん。

この動画でお腹の肉をつまんでいますが、まさにこんな感じが164cmで60kgの体です。

 

この記事を書いてるわたしも165cmで菊池さんと近い身長。しかし今は出産後体型が戻らず、むくむくと太って今や70kgに・・・(実は最高72kg)。そんな私が最低限でも出産前の体型に戻したいと思っている体重が、なんと菊池さんの60kgなんですよね。

菊地亜美さん自身も身長が164cmなので身長が近く、それで60.2kgなのでどれくらい腹の肉がつまめるかもリアルに分かるわけです。正直、背が高いからなんとかごまかせているという部分がデカイですw

 

それでもライザップのちからによりここまでスリムになったわけですから、リバンウンドしにくい環境でダイエットを続けていけば成果は出ますし、維持もしやすいはずなんです(ライザップ後にリバウンドするかどうかは、これからですがね!)

 

View this post on Instagram

 

・ 皆さん沢山のメッセージとコメントありがとうございます…💓 ・ 私もほんとに… 徒歩10分のところでもタクシーに乗るくらい運動嫌い、お酒好き、炭水化物好き、チョコレート好き、痩せたいけど我慢とか無理だわー🙄美味しいもの食べるのが生き甲斐なのにー🙄でも痩せたいし、不安だけどやる気はある🤤‼️ って感じだったんだけど、RIZAPに通い始めてからトレーナーさんがポジティブすぎてまじで意識変わります😳‼️笑 ・ ガリガリでもなく体重もそこそこある健康的な今の体が私的に一番しっくりきていて、あとはもう少し引き締めたいなと思ってます! 質問も沢山頂いてるので徐々に答えていけたらと思います☺️🍖🏋️‍♀️ 写真は今日のCM発表会の時の☁︎ ミヤネ屋中継見てくださった方沢山いたみたいで嬉しいです🤤💓 そしてミヤネ屋で長時間特集してくださって嬉しい😂 ・ 皆さん…一緒に頑張りましょう😝🌈💪💪

菊地亜美 Ami Kikuchiさん(@amikikuchi0905)がシェアした投稿 -

 

 

 

10kg以上のダイエットは体質改善・食習慣の環境を変えていくのが必要

さて、今までのダイエットとRIZAPは何が違ったのか?

それについてはこちらの動画に出てくる菊池さんとコーチの対談で話されています。

そもそもダイエットをするときに、体重を落とすことだけにフォーカスしてしまいますが、体重を落とすことよりもダイエットの本質を知って、長くダイエット効果を維持する生活習慣を定着させることが大切です。

 

ダイエット=体重が落ちる要素は3つ

ダイエットするとき、たいてい意識されていないのが体重が減る要素が3つあることですね。

  • 水分
  • 筋肉
  • 脂肪

体重が落ちる要素はこの3つあります。

速攻体重に反映されるのがまず「水分」、そして次に「筋肉」、最後に「脂肪」です。

 

過度なダイエットや精神的にストレスがたまりやすいダイエットをしてしまうと、体重が減った時点で気持ちが開放され過食に走ります。体が飢餓状態なので、とにかく栄養を求めている状態になっていますので、ここに大量の食物を(しかも暴飲暴食で)入れてしまうと過剰に吸収されるわけですね。

 

 

 

過度なダイエットがリバウンドするのは筋肉や水分が落ちて体重が減っている可能性が高いから

短期間で大きく痩せるダイエット法は、過度なダイエットの可能性が高いです。要は脂肪は減らず、筋肉だけ落ちているようなダイエットです。

そのため、そこに大量のエネルギーで消費しきれない量が入ってくると、さらに脂肪が増えます。元々筋肉が減っていることで体重が落ちている可能性が高いので、減らした脂肪が少しもとに戻った、というものではありません。脂肪はあまり減っていなくて、そこに追加されたというような状況になります。

こうやるとやればやるほどリバウンドで体重が増えていくので、良くないわけですね。

じゃあどうすればいよいかと言うと、筋肉をつけつつ、徐々にカロリーを減らすような生活習慣を身につけるようにすればOKということです。

スポンサーリンク

-ダイエット向けの運動

Copyright© あぶちゃんねる , 2019 All Rights Reserved.